เคล็ดลับดูแลสุขภาพ

ตามใจปาก เอว อาจหายไป !!

สาว ๆหนุ่ม ๆ เป็นไหมค่ะ กับนิสัยการกินจุกจิบ หรือกินผิดวิธีจนทำให้รูปร่างดูอวบระยะสุดท้าย อิอิ คุณสาวๆ หนุ่มๆ ทั้งหลายเคยได้คิดพิจารณากันบ้างไหมว่า อาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันนั้นรวมๆ แล้วให้พลังงานตามที่ร่างกายต้องการ หรือ มากกว่า ที่ร่างกายจะใช้ได้หมดจนกลายมาเป็นไขมันส่วนเกินที่เพิ่มพูนขึ้นมาในตัวของเราจนทำให้ดู อวบอ้วน นอกจากปัญหาเรื่องพันธุกรรมแล้ว ส่วนหนึ่งก็มาจากนิสัยของเราเองนี้ละค่ะ นิสัยที่ว่านี้ก็คงหนีไม่พ้นเรื่องการกินนั้นเอง ฉะนั้นเราลองมาดูนิสัยการกินของเรากันเถอะว่าเป็นแบบนี้กันบ้างหรือเปล่าค่ะ

ทานอาหารเร็วเกินไป !! พฤติกรรมแบบนี้อาจทำให้เราทานอาหารในปริมาณที่มากเกิน เพราะกว่าที่สมองเราจะสั่งให้รู้สึกอิ่มก็ต้องใช้เวลาซึ่งมันอาจจะสายเกินไป จึงเกิดอาการที่เรียกว่าจุก แน่นท้อง และการทานอาหารเร็วก็จะทำให้เคี้ยวไม่ละเอียด ระบบร่างกายทำงานหนักขึ้นได้นะจ๊ะ […]

หลายคนคงเคยได้ยินวิธีการเลือกรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด
เราอาจจะสงสัยกันว่ากรุ๊ปเลือดมีผลกับการรับประทานอาหารอย่างไร เพราะจริงๆ แล้วการที่ร่างกายของคนเรามีเลือดไหลเวียนดีเป็นปกติจะมีส่วนในการช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรงตามไปด้วย และแต่ละคนก็มีกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันสารอาหารที่ใช้ในการบำรุงเลือดจึงแตกต่างกันจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้อาหารที่เรารับประทานให้เหมาะสมจึงแตกต่างกันตามกรุ๊ปเลือด รวมไปถึงการลดน้ำหนักการเลือกรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักจึงมีส่วนสำคัญเช่นเดียวกัน สำหรับอาหารที่คนเลือดกรุ๊ป O ควรรับประทานเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผลนั้น จะได้แก่

1. เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ทุกชนิดยกเว้นเนื้อหมู เพราะคนเลือดกรุ๊ป O จะมีกรดในกระเพาะสูง ทำให้สามารถย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดี และร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ประโยชน์ได้ดีด้วยเช่นกัน

2. เลือกรับประทานผักและผลไม้บางชนิด เช่น ผักโขม หัวหอม บร็อคโคลี ผักกาดหอม หัวไชเท้า ผักคะน้า กล้วย บลูเบอร์รี่ เชอรี่ ฝรั่ง มะม่วง และสับปะรด เป็นต้น […]

ความอ้วนเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ต้องการ และ ปัญหาหลักของความอ้วน หรือ โรคอ้วนนั่นคือไขมัน ซึ่งหลายๆคนเลือกกำจัดไขมันด้วยวิธีต่างๆกัน เช่น อดอาหาร ดูดไขมัน ออกกำลังกาย ซึ่งแม้ว่าจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุก็ตาม แต่ก็มีอีกหลายๆคนที่ไม่สามารกำจัดไขมันออกจากร่างกายได้เพราะตามใจปาก ขาดวินัยในการออกกำลังกายนั่นเอง

ไขมันมีความสำคัญต่อร่างกาย
หลายคนคงไม่เชื่อ แต่ในความเป็นจริงไขมันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ แต่ต้องควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่พอดี เพราะไขมันมีหน้าที่หลายๆอย่างในร่างกาย เช่น ป้องกันไม่ให้อวัยวะภายในต่างๆเกิดการกระทบหรือเสียดสีกัน ป้องกันไม่ให้สูญเสียความร้อนของร่างกาย ป้องกันความหนาวเย็น เป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปใช้งาน หรือ แม้แต่ คอลเลสโตรอส ที่จริงแล้วมันคือไขมันอีกชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการดูดซึม และ เป็นส่วนประกอบของเซลล์ที่สำคัญต่างๆในร่างกาย ซึ่งร่างกายสามารถสร้างเองได้ ดังนั้นการมีไขมันสะสมในร่างกายในปริมาณที่ร่างกายต้องการและเหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่ถูกต้อง […]