ตามใจปาก เอว อาจหายไป !!

ตามใจปาก เอว อาจหายไป !!

สาว ๆหนุ่ม ๆ เป็นไหมค่ะ กับนิสัยการกินจุกจิบ หรือกินผิดวิธีจนทำให้รูปร่างดูอวบระยะสุดท้าย อิอิ คุณสาวๆ หนุ่มๆ ทั้งหลายเคยได้คิดพิจารณากันบ้างไหมว่า อาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันนั้นรวมๆ แล้วให้พลังงานตามที่ร่างกายต้องการ หรือ มากกว่า ที่ร่างกายจะใช้ได้หมดจนกลายมาเป็นไขมันส่วนเกินที่เพิ่มพูนขึ้นมาในตัวของเราจนทำให้ดู อวบอ้วน นอกจากปัญหาเรื่องพันธุกรรมแล้ว ส่วนหนึ่งก็มาจากนิสัยของเราเองนี้ละค่ะ นิสัยที่ว่านี้ก็คงหนีไม่พ้นเรื่องการกินนั้นเอง ฉะนั้นเราลองมาดูนิสัยการกินของเรากันเถอะว่าเป็นแบบนี้กันบ้างหรือเปล่าค่ะ

1. ทานอาหารเร็วเกินไป !! พฤติกรรมแบบนี้อาจทำให้เราทานอาหารในปริมาณที่มากเกิน เพราะกว่าที่สมองเราจะสั่งให้รู้สึกอิ่มก็ต้องใช้เวลาซึ่งมันอาจจะสายเกินไป จึงเกิดอาการที่เรียกว่าจุก แน่นท้อง และการทานอาหารเร็วก็จะทำให้เคี้ยวไม่ละเอียด ระบบร่างกายทำงานหนักขึ้นได้นะจ๊ะ และกว่าจะรู้สึกอิ่ม ก็สายเกินไปจนร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความต้องการเสียแล้ว

2. กินหวานเกินความจำเป็นไปหรือเปล่า !! หวานคือรสชาติของน้ำตาล ซึ่งจัดอยู่ในอาหารที่ให้พลังสูญเปล่า หมายถึงกินน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ถ้ากินมากจนล้นเกิน ร่างกายใช้ไม่หมด ร่างกายมหัศจรรย์มาก สามารถเปลี่ยนน้ำตาลเม็ดขาวๆ นี่แหละเป็นไขมันได้ภายในครึ่งชั่วโมง ร่างกายจึงเก็บสะสมไว้ที่ตับที่พุง หลอดเลือดอุดตัน สารพันโรคก็ตามมา ลองค่อยๆหัดมาลดหวานดูนะค่ะ เริ่มฝึกนิสัยทีละเล็กทีละน้อย อย่าหักโหม อาทิเช่น เคยเติมน้ำตาลลงในกาแฟครั้งละ 3 ช้อนชา ก็ค่อยๆ ลดลงให้เหลือ 1 ช้อนชา หรือฝึกกินกาแฟดำ หรือจากที่เคยกินน้ำหวานคนเดียวหนึ่งขวด ต่อไปนี้แบ่งเพื่อนกินคนละครึ่งขวด เพื่อนจะได้รักด้วยค่ะ อิอิ !! หรือเมื่อก่อนกินเค้กชิ้นโต ต่อมาค่อยๆ ลดเป็นชิ้นเล็กและบางลงเรื่อยๆ ค่อยๆฝึกเราก็จะชนะใจตัวเองได้ค่ะ

3. กินจุกจิบ !! มีขนมของทานเล่น อยู่ใกล้ๆ ตัวตลอดเวลา ปากก็บอกว่าอยากผอม หุ่นเพรียว แต่ก็ หยิบโน้น จับนี้เข้าปากอยู่ตลอดเวลา เอ้ !! เราหรือเปล่าหว่า ผ่านไปสักระยะ อ้าวเอวฉันหายไปไหนแล้วหว่า ! หากเราไม่สามารถหยุดกินจุกจิบได้ ก็ลองหันมามีขนมหรือของทางเล่น ที่ให้พลังงานต่ำ ๆ ไว้ ใกล้ๆ ตัวดูนะค่ะ อาทิ ผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป แตงโม ฝรั่ง มะละกอ หรือเลือกขนมหวานแบบไทยทีใสๆ เช่น วุ้น น้ำแข็งใส หรือเป็นคุกกี้ธัญพืช โยเกิร์ตไขมันต่ำ ก็ได้ค่ะ

4. ชอบกินอาหารจำพวกแป้ง มากจนเกินไป !! แป้ง ก็คือ คาร์โบไฮเดรต ถ้าเราทานมากเกินไปร่างกายก็จะนำไปใช้ไม่หมด ร่างกายก็จะเปลี่ยนแป้งเป็นไขมัน แล้วนำไปสะสมไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ถ้าสะสมนานๆเข้าเราก็จะอ้วน

5. ชอบกินอาหารประเภทมีไขมันอิ่มตัวสูง !! ไขมันอิ่มตัว ตรงไปตรงมาเลยค่ะ หากเรากินเยอะเกินไปร่างกายเผาผลาญไม่หมด ก็จะเอาไปสะสมไว้ตาม พุง เอว ต้นแขน ต้นขา จึงทำให้เราดูอวบอ้วนนั้นเอง ไขมันอิ่มตัว ส่วนมากได้จากเนื้อสัตว์ หนังสัตว์ น้ำมันหมู ไข่แดง สัตว์ปีก นม และน้ำมันบางชนิดที่ได้จากพืชด้วย เช่น ในน้ำมันปาล์ม และอาหารเมนู ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ หมูทอด ไก่ทอด หมูปิ้ง ของผัด ของทอด ก็เป็นเมนูที่ให้พลังงานสูงเช่นเดียวกัน เมนูเหล่านี้อร่อยเนอะ !! เอ้ ลองสำรวจดูสิค่ะ ว่าเรากินบ่อยแค่ไหน ? แต่ก็อย่าตามใจปากจนเกินไปนะค่ะ

หาก สาว ๆหนุ่มๆ ท่านใดโดนไปบ้างสักข้อ หรือ ครบทุกข้อ ก็ระวัง เอว อาจหายไปนะค่ะ !!

หมั่นใสใจดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายบ้าง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป เลือกเมนู ที่ให้พลังงาน เหมาะสมกับร่างกายของเรา และที่สำคัญต้องทานอาหารให้ตรงเวลาด้วยนะค่ะ เพื่อให้ร่างกายมีระบบการเผาผลาญเป็นไปได้อย่างปกติ ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร เพื่อผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส นะค่ะ

จะดีไหม หากเราเจอผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ รูปร่างเพรียวสมส่วน โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ปลอดภัย และยังสามารถทานอาหารตามที่ชอบได้อย่างมีความสุข ? อาหารเสริมที่ช่วยในการลดสัดส่วนโดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกาย HIPPOX