ผลไม้ไทย คลายเครียด

ส้ม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

ลดความเครียดในร่างกายเราได้ เป็นผลไม้ยอดฮิตตลอดกาล มีรสชาติเปรี้ยวหวาน จะมากน้อย แล้วแต่สายพันธ์ นอกจากจะลดโรคเครียดแล้วยังมีส่วนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้เป็น อย่างดี
กล้วย ในผลกล้วยประกอบไปด้วย ทริปโตเฟน คือโปรตินชนิดหนึ่ง ที่ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็นสาร เซโรโทนิน เจ้าสารตัวนี้แหล่ะค่ะ ที่จะมีผลทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการซึมเศร้า และง่วงนอน สำหรับสาวๆ ที่หงุดหงิดในช่วงวันนั้นของเดือน แนะนำให้กินกล้วยค่ะ เพราะจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ คงที่ ช่วยลดอาการหงุดหงิดลงได้ นอกจากนี้กล้วยยังมีแร่ธาตุและวิตามินอื่นๆอีกมากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ฟอสฟอรัส ธาตูเหล็กและวิตามินเอ เป็นผลไม้ที่ประโยชน์ไม่ใช่กล้วยๆเหมือนชื่อเลยค่ะ

องุ่น องุ่นผลเล็กๆแต่เต็มเปียมไปด้วยวิตามินซี

เทียบเคียงกับผลส้มลูกใหญ่แล้ว ช่วยคลายความเครียดได้ไม่แพ้กัน เมื่อทานองุ่นเข้าไปแล้วในร่างกายจะผลิตสารสองชนิดชื่อสาร พาโดมิน และ อะดรีนาลิน มีผลให้ร่างกายถูกกระตุ้นความกระฉับกระเฉงและตื่นตัวอยู่เสมอ หากทานองุ่นเป็นประจำ มีส่วนช่วยบำรุงสมอง มีกำลัง บำรุงหัวใจ สร้างเสริมความแข็งแร็งให้ร่างกายได้

อะโวคาโด้ วิตามินบีสูง ที่อยู่ในลูกอโวคาโด้

เป็นตัวการที่จะช่วยลดระดับความเครียดได้อย่างรวดเร็วและยังมีไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่ง ที่ช่วยในเรื่องหัวใจ นอกจากนี้แล้วเจ้าอโวคาโด้ลูกโตยังมีส่วนช่วยบำรุงเซลล์สมองและระบบประสาทอีกด้วย

มะพร้าว การกินมะพร้าวคลายเครียดถือเป็นเรื่องที่ช่วยได้จริง

เพราะมะพร้าวมีกรดไขมันที่ชื่อว่า Medium Chain Triglyceride เป็นกรดไขมันพิเศษช่วยทำให้อารมณ์ดีและบำรุงสมอง ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง อีกทั้งยังช่วยดูแลระบบขับถ่ายและช่วยขับไขมันที่มาจากอาหารชนิดอื่นได้ดี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ทุกชนิดคือ แบล็คเบอร์รี่, สตรอเบอรี่, แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่

เหล่านี้ มากมายไปด้วยสารแอนตีออกซิแดนต์ มีผลลดอาการเครียดได้โดยตรง และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ แอซิด โฟลิค ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ถูกทำลาย เมื่อเจอเรื่องเครียดๆ ลองไปหาผลไม้เหล่านี้มาทานเล่นกันนะคะ ช่วยได้เป็นอย่างดี

รู้จักกันไปแล้วพอหอมปากหอมคอกับสรรพคุณคลายเครียดของผลไม้ไทย แถมท้ายอีกนิดกับผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ส่วนใหญ่จะมีวิตามินซีสูงช่วยลดระดับ คอร์ติซอล คือฮอร์โมนที่ถูกขับออกมาในขณะที่ร่างกายได้รับความเครียด สาวๆที่อยากอารมณ์ดีอย่าลืมแวะซื้อผลไม้ไทยคลายเครียดนะคะ จะทานสด คั้นน้ำ หรือแปลรูปเป็นอย่างอื่น มีประโยชน์ได้เหมือนกันค่ะ

เคล็ดลับการมีสุขภาพดี https://www.thaimgreen.com/category/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/