6 วิธีช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม

วิธีช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม

มะเร็งเป็นโรคร้ายแรงอันดับต้นๆ ที่มีผู้ป่วยเสียชีวิตกันเป็นจำนวนมากและมีแนวโน้มว่าจะมากขึ้นในทุกปี ไม่ใช้เฉพาะในประเทศไทยเท่านั้นในต่างประเทศก็มีผู้ป่วยเป็นโรคมะเร็งเป็นจำนวนมากเช่นกัน และสำหรับในผู้หญิงมักจะพบว่าในปัจจุบันมีผู้หญิงป่วยเป็นโรคมะเร็งเต้านมกันมากขึ้นซึ่งมีสถิติพอๆ กับการเกิดมะเร็งปากมดลูก ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไว้ตั้งแต่เนินๆ เราจึงควรรู้วิธีการป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมกันเอาไว้บ้าง เพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวัน สำหรับวิธีที่ว่าจะได้แก่

1. การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ วิ่ง ตีเบ็ด เล่นเทนนิส เล่นโยคะ ก็มีส่วนในการช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมได้ด้วยกันทั้งนั้น เพราะการออกกำลังกายมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้นนอกจากช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้แล้ว ยังสามารถช่วยป้องกันเกิดโรคต่างๆ ได้อีกหลายโรคด้วยเช่นกัน
2. รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ผักใบเขียวต่างๆ และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เพราะวิตามินซีมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคมะเร็ง
3. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยให้หลีกเลี่ยงหรือรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้น้อยลง เพราะอาหารประเภทเนื้อสัตว์จะมีสารอาหารบางชนิดที่มีส่วนในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
4. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์ รวมไปถึงการสูบบุหรี่ มีผลการค้นคว้าวิจัยระบุว่า ถ้าคุณผู้หญิงดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่เป็นประจำ ก็จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งเต้านมได้เช่นกัน
5. เลือกดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำ หรือรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารที่มีถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบ เช่น เต้าหู้ เพราะมีผลการวิจัยระบุว่าการดื่มนมถั่วเหลืองหรือรับประทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านมได้ นอกจากมะเร็งเต้านมแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งปากมดลูกอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วสาวๆ อย่าลืมดื่มนมถั่วเหลืองหรือทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองกันเป็นประจำนะคะ
6. เสริมอาหารด้วย ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สำหรับคนเป็นมะเร็ง หรือมีอัตราการเสี่ยงเป็นมะเร็ง เช่น ATM Cellfood เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สำหรับคนเป็นมะเร็ง ATM Cellfood สามารถลดอนุมูลอิสระ ได้มากกว่าการรับประทานผักธรรมดาๆทั่วไป เท่านี้ก็สามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม

นอกจากการปฏิบัติตัวต่างๆ อย่างที่แนะนำกันมาแล้ว คุณผู้หญิงก็ควรสังเกตอาการต่างๆ ของเต้านมกันด้วย ถ้ารู้สึกเหมือนมีอะไรผิดปกติ เช่น รู้สึกเจ็บที่บริเวณเต้านม หรือมีก้อนเนื้อเกิดขึ้น คุณควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัย และหาแนวทางรักษาได้อย่างทันทวงที อย่าปล่อยทิ้งไว้นาน เพราะมะเร็ง