เคล็ดลับความงาม

ความอ้วนเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ต้องการ และ ปัญหาหลักของความอ้วน หรือ โรคอ้วนนั่นคือไขมัน ซึ่งหลายๆคนเลือกกำจัดไขมันด้วยวิธีต่างๆกัน เช่น อดอาหาร ดูดไขมัน ออกกำลังกาย ซึ่งแม้ว่าจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุก็ตาม แต่ก็มีอีกหลายๆคนที่ไม่สามารกำจัดไขมันออกจากร่างกายได้เพราะตามใจปาก ขาดวินัยในการออกกำลังกายนั่นเอง

ไขมันมีความสำคัญต่อร่างกาย
หลายคนคงไม่เชื่อ แต่ในความเป็นจริงไขมันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ แต่ต้องควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่พอดี เพราะไขมันมีหน้าที่หลายๆอย่างในร่างกาย เช่น ป้องกันไม่ให้อวัยวะภายในต่างๆเกิดการกระทบหรือเสียดสีกัน ป้องกันไม่ให้สูญเสียความร้อนของร่างกาย ป้องกันความหนาวเย็น เป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปใช้งาน หรือ แม้แต่ คอลเลสโตรอส ที่จริงแล้วมันคือไขมันอีกชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการดูดซึม และ เป็นส่วนประกอบของเซลล์ที่สำคัญต่างๆในร่างกาย ซึ่งร่างกายสามารถสร้างเองได้ ดังนั้นการมีไขมันสะสมในร่างกายในปริมาณที่ร่างกายต้องการและเหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่ถูกต้อง […]

ไขมัน สิ่งที่ทุกคนรู้จักกันดี ยิ่งถ้าสะสมในร่างกายมากทำให้เกิดไขมันส่วนเกิน ถ้าเป็นสาวๆ คงยิ่งจะไม่ชอบ ถ้าเป็นไขมันที่สะสมอยู่ตามหน้าท้อง ต้นแขน สะโพก แต่ใครจะรู้ว่าในร่างกายของเรามีไขมันที่สะสมอยู่ 2 ชนิด คือ ไขมันสีขาว และ ไขมันสีน้ำตาล หลายคนคงสงสัยว่า ไขมันขาว และ ไขมันน้ำตาล นี้ คืออะไร

ไขมันขาว
จะทำหน้าที่สะสมไขมันไว้ในร่างกาย ไขมันตัวนี้เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายของเราอ้วนได้ โดยจะเก็บไว้มากในร่างกายช่วงสะโพกขึ้นไป เป็นไขมันที่ส่วนที่คนอ้วนหลายๆคนต้องการที่จะกำจัด เพื่อให้น้ำนหนักลดลง
ไขมันน้ำตาล
จะทำหน้าที่ให้ความร้อนในร่างกาย หรืออีกอย่างหนึ่ง คือ ไขมันน้ำตาล เป็นตัวช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ซึ่งไขมันน้ำตาลสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้มากกว่า […]

อาหารเพื่อสุขภาพ
ทราบกันไหมค่ะว่าการเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนสำคัญที่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักอย่างได้ผล สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่ลองมาดูกันนะคะ ว่าเราควรเลือกรับประทานอาหารอย่างไร

1. ห้ามอดอาหารเช้า เพราะอาหารในมื้อเช้าจัดเป็นมื้อสำคัญและควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การอดมื้อเช้าจะยิ่งทำให้เรารู้สึกหิวมากในมื้อต่อไปและมีแนวโน้มว่าจะทานอาหารมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้การทานอาหารในมื้อเช้ายังช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในร่างกาย ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน และช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้นอีกด้วย

2. เลือกทานธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาลี ถั่วต่างๆ เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย และมีกากใยสูงจึงไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน และช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราเป็นปกติอีกด้วย

3. เลือกทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันให้น้อยลง แต่ควรเลือกทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น ส้ม แอปเปิ้ล […]