เคล็ดลับความงาม

/เคล็ดลับความงาม

เซลลูไลต์ เรามาทำความรู้จักกับมันกันดีกว่า

เซลลูไลต์
เซลลูไลต์ คือ ก้อนไขมันที่มีขนาดใหญ่ อัดกันอย่างหนาแน่นใต้ผิวหนัง ซึ่งจะทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นดูตะปุ่มตะป่ำ ไม่เรียบเนียน ซึ่งหลายคนจะเรียกผิวหนังแบบนี้ว่า ผิวเปลือกส้ม ไขมันนี้สามารถพบได้ทั้งในคนอ้วนและคนผอม จะพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย โดยส่วนใหญ่จะสะสมบริเวณท้องแขน หน้าท้อง ต้นขา สะโพก

สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดเซลลูไลต์ คือ
- ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังออกจากร่างกายได้หมด

- การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินความจำเป็น

- ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ

- รับประทานอาหาร ประเภท ไขมัน ของทอด เหล้า เบียร์ น้ำตาล มากเกินไปทำให้ร่างกายไม่สามารถกำจัดออกหมดทำให้เกิดการสะสม

- เป็นกรรมพันธุ์

- ดื่มน้ำน้อย

 
โทษของเซลลูไลต์
- […]

ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต

การลดน้ำหนักของดาราเกาหลี จอง ดายอน
ตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันสาว ๆ มากมายต่างสรรหาวิธีการลดน้ำหนักเพื่อให้ตัวเองหุ่นสวยและดูดี บางคนทำสำเร็จกลายเป็นสาวสวยไป แต่บางคนถ้าแพ้ใจตัวเองไปไม่ถึงฝั่งฝันก็ยังคงอ้วนและมีแนวโน้มว่าจะอ้วนขึ้นยิ่งกว่าเดิม

วันนี้เพื่อให้สาว ๆ ทุกคนที่อยากผอมและสวยกลับมามีกำลังใจและพร้อมที่จะปฏิวัติตัวเองใหม่อีกครั้ง เราจึงอยากให้ทุกคนได้รู้จักกับคุณแม่ลูก 2 อายุ 46 ปี มีน้ำหนักถึง 70 กิโลกรัม ที่ทุกวันนี้กลายเป็นคุณป้าหุ่นเป๊ะ ฉายาที่ชาวเกาหลีมอบให้

จอง ดายอน เป็นคุณแม่ลูก 2 อายุ 46 ปี ที่เคยมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม ก่อนหน้าที่จะหุ่นแป๊ะแบบนี้เธอเผยว่าชีวิตของเธอสนใจอยู่แต่กับงานบ้านและการเลี้ยงลูก จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง […]

วิธีทาครีมกันแดด ที่ถูกต้องเพื่อผิวขาวกระจ่างใส

ครีมกันแดด
เป็นครีมที่มีสรรพคุณในการช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด พูดได้ว่าถ้าคุณอยากมีผิวขาวกระจ่างใสและไม่หมองคล้ำคุณต้องเลือกทาครีมกันแดดเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอในทุกวัน และควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 15 ขึ้นไป สำหรับค่า SPF จะเป็นค่าที่บ่งบอกถึงประสิทธิภาพในการดูแลผิว เช่น ปกติผิวของเราจะสามารถทนต่อแสงแดดได้ประมาณ 30 นาที ถ้าครีมกันแดดของคุณมีค่า SPF 15 นั่นก็จะเท่ากับ 30×15 = 450 ก็จะหมายถึงครีมกันแดดสามารถปกป้องผิวได้ 450 นาที หรือก็คือ 7-8 ชั่วโมงนั่นเอง ซึ่งก็ถือได้ว่าพอเพียงต่อการปกป้องผิวจากแสงแดดในระหว่างวัน แต่ด้วยนวัตกรรมใหม่ๆของครีมกันแดด จะมีตั้งแต่ […]

การดีท๊อกซ์ด้วยวิธี สวนล้างลำไส้ด้วยกาแฟ แตกต่างจากการดีท๊อกซ์ด้วยการรับประทานไฟเบอร์ อย่างไร ?

การดีท๊อกซ์ด้วยวิธี สวนล้างลำไส้ด้วยกาแฟ แตกต่างจากการดีท๊อกซ์ด้วยการรับประทานไฟเบอร์ อย่างไร ?
แน่นอนว่าการทำดีท๊อกซ์ (Detoxification) ทั้งสองแบบนี้เป็นกระบวนการนำเอาของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกาย หรือนิยมเรียกกันสั้นๆว่า “การล้างพิษ” การดีท๊อกซ์หรือการล้างพิษอาจมาในหลากหลายรูปแบบและอาจหมายรวมถึงโปรแกรมการล้างพิษต่างๆกันไปแต่เป็นไปเพื่อวัตถุประสงค์เดียวกันก็คือ ชำระล้างของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย

 
การดีท๊อกซ์ด้วยวิธี สวนล้างลำไส้ด้วยกาแฟ
จะเป็นเพียงการล้างลำไส้ในส่วนต้น และการสวนล้างในลักษณะนี้จะทำให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ของเรานั้นหายไปด้วย

 
การดีท๊อกซ์ด้วยการรับประทานไฟเบอร์
ซึ่งเป็นเส้นใยจากธรรมชาติแบบออร์แกนิคจะสามารถช่วยขจัดสารพิษตั้งแต่หลอดอาหาร กระเพาะ ลำไส้เล็ก จนถึงลำใส้ใหญ่ และยังคงรักษาแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ส่งผลให้ร่ายกายมีการขับถ่ายดี บรรเทาอาการท้องผูก ลดการหนักหมมของเสียในระบบการขับถ่ายทั้งระบบ และการรับประทานไฟเบอร์จะช่วยให้อิ่มทนอิ่มนาน เราจึงสามารถควบคุมพลังงานจากอาหารที่รับประทานได้ ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง และหากทานเป็นประจำยังส่งเสริมให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วยค่ะ

สนใจการดีท๊อกซ์ทั้งระบบทางเดินอาหาร ดูข้อมูลเพิ่มที่ ATM Fiber Plus

ไขมันในร่างกายสะสมได้อย่างไร

ความอ้วนเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ต้องการ และ ปัญหาหลักของความอ้วน หรือ โรคอ้วนนั่นคือไขมัน ซึ่งหลายๆคนเลือกกำจัดไขมันด้วยวิธีต่างๆกัน เช่น อดอาหาร ดูดไขมัน ออกกำลังกาย ซึ่งแม้ว่าจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุก็ตาม แต่ก็มีอีกหลายๆคนที่ไม่สามารกำจัดไขมันออกจากร่างกายได้เพราะตามใจปาก ขาดวินัยในการออกกำลังกายนั่นเอง

ไขมันมีความสำคัญต่อร่างกาย
หลายคนคงไม่เชื่อ แต่ในความเป็นจริงไขมันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ แต่ต้องควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่พอดี เพราะไขมันมีหน้าที่หลายๆอย่างในร่างกาย เช่น ป้องกันไม่ให้อวัยวะภายในต่างๆเกิดการกระทบหรือเสียดสีกัน ป้องกันไม่ให้สูญเสียความร้อนของร่างกาย ป้องกันความหนาวเย็น เป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปใช้งาน หรือ แม้แต่ คอลเลสโตรอส ที่จริงแล้วมันคือไขมันอีกชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการดูดซึม และ เป็นส่วนประกอบของเซลล์ที่สำคัญต่างๆในร่างกาย ซึ่งร่างกายสามารถสร้างเองได้ ดังนั้นการมีไขมันสะสมในร่างกายในปริมาณที่ร่างกายต้องการและเหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่ถูกต้อง […]

ไขมันขาว และ ไขมันน้ำตาล คืออะไร

ไขมัน สิ่งที่ทุกคนรู้จักกันดี ยิ่งถ้าสะสมในร่างกายมากทำให้เกิดไขมันส่วนเกิน ถ้าเป็นสาวๆ คงยิ่งจะไม่ชอบ ถ้าเป็นไขมันที่สะสมอยู่ตามหน้าท้อง ต้นแขน สะโพก แต่ใครจะรู้ว่าในร่างกายของเรามีไขมันที่สะสมอยู่ 2 ชนิด คือ ไขมันสีขาว และ ไขมันสีน้ำตาล หลายคนคงสงสัยว่า ไขมันขาว และ ไขมันน้ำตาล นี้ คืออะไร

ไขมันขาว
จะทำหน้าที่สะสมไขมันไว้ในร่างกาย ไขมันตัวนี้เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายของเราอ้วนได้ โดยจะเก็บไว้มากในร่างกายช่วงสะโพกขึ้นไป เป็นไขมันที่ส่วนที่คนอ้วนหลายๆคนต้องการที่จะกำจัด เพื่อให้น้ำนหนักลดลง
ไขมันน้ำตาล
จะทำหน้าที่ให้ความร้อนในร่างกาย หรืออีกอย่างหนึ่ง คือ ไขมันน้ำตาล เป็นตัวช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ซึ่งไขมันน้ำตาลสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้มากกว่า […]

เลือกรับประทานอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน

อาหารเพื่อสุขภาพ
ทราบกันไหมค่ะว่าการเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนสำคัญที่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักอย่างได้ผล สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่ลองมาดูกันนะคะ ว่าเราควรเลือกรับประทานอาหารอย่างไร

1. ห้ามอดอาหารเช้า เพราะอาหารในมื้อเช้าจัดเป็นมื้อสำคัญและควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การอดมื้อเช้าจะยิ่งทำให้เรารู้สึกหิวมากในมื้อต่อไปและมีแนวโน้มว่าจะทานอาหารมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้การทานอาหารในมื้อเช้ายังช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในร่างกาย ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน และช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้นอีกด้วย

2. เลือกทานธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาลี ถั่วต่างๆ เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย และมีกากใยสูงจึงไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน และช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราเป็นปกติอีกด้วย

3. เลือกทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันให้น้อยลง แต่ควรเลือกทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น ส้ม แอปเปิ้ล […]