เคล็ดลับดูแลสุขภาพ

/เคล็ดลับดูแลสุขภาพ

ไขมันขาว และ ไขมันน้ำตาล คืออะไร

ไขมัน สิ่งที่ทุกคนรู้จักกันดี ยิ่งถ้าสะสมในร่างกายมากทำให้เกิดไขมันส่วนเกิน ถ้าเป็นสาวๆ คงยิ่งจะไม่ชอบ ถ้าเป็นไขมันที่สะสมอยู่ตามหน้าท้อง ต้นแขน สะโพก แต่ใครจะรู้ว่าในร่างกายของเรามีไขมันที่สะสมอยู่ 2 ชนิด คือ ไขมันสีขาว และ ไขมันสีน้ำตาล หลายคนคงสงสัยว่า ไขมันขาว และ ไขมันน้ำตาล นี้ คืออะไร

ไขมันขาว
จะทำหน้าที่สะสมไขมันไว้ในร่างกาย ไขมันตัวนี้เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายของเราอ้วนได้ โดยจะเก็บไว้มากในร่างกายช่วงสะโพกขึ้นไป เป็นไขมันที่ส่วนที่คนอ้วนหลายๆคนต้องการที่จะกำจัด เพื่อให้น้ำนหนักลดลง
ไขมันน้ำตาล
จะทำหน้าที่ให้ความร้อนในร่างกาย หรืออีกอย่างหนึ่ง คือ ไขมันน้ำตาล เป็นตัวช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ซึ่งไขมันน้ำตาลสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้มากกว่า […]

ดูแลสุขภาพเท้าผู้ป่วยเบาหวาน

ผู้ป่วยเบาหวาน มักจะเป็นแผลเปื่อยได้ง่าย โดยเฉพาะที่เท้าเมื่อเป็นแผลเปื่อยมักจะมีภาวะแทรกซ้อนตามมาด้วยทำให้การรักษายุ่งยากกว่าเดิม และดูแลได้ยาก แต่ก็มีวิธีดูแลป้องกันแผลที่เท้าสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ดังนี้

วิธีดูแลป้องกันแผลที่เท้าสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
- ควรทำความสะอาดเท้าด้วยสบู่อ่อนทุกวันวันละ 2 ครั้ง และหากเท้าเปื้อนสิ่งสกปรกควรทำความสะอาดทันที และเช็ดเท้าให้แห้งสนิทรวมถึงบริเวณซอกนิ้วเท้า

- สำรวจเท้าและซอยนิ้วเท้าทุกวันว่ามีแผล ตาปลา รอยแตก หรือติดเชื้อราหรือไม่

- หากผิวที่เท้าแห้งควรใช้ครีมทาบางๆ แต่ไม่ควรทาซอกนิ้วเท้าเพราะอาจทำให้อับชื้น ติดเชื้อรา และผิวหนังเปื่อยเป็นแผลได้ง่าย

- ห้ามแช่เท้าในน้ำร้อนหรือใช้อุปกรณ์ให้ความร้อนวางที่เท้าโดยไม่ทดสอบอุณหภูมิก่อน

- หากมีอาการเท้าเย็นในเวลากลางคืน ควรสวมถุงเท้าเพื่อความอุ่น

- เลือกสวมรองเท้าที่มีขนาดพอดี ทำจากวัสดุที่นุ่ม ควรเป็นแบบรองเท้าหุ้มส้น และมีเชือกผูก เพราะจะช่วยป้องกันอันตรายที่เท้าได้

- หลีกเลี่ยงหรือห้ามสวมรองเท้าที่ทำด้วยยางหรือพลาสติก เนื่องจากเกิดโอกาสเสียดสีเป็นแผลได้ง่าย

- ห้ามสวมรองเท้าแตะประเภทใช้นิ้วเท้าคีบสายรองเท้า

- […]

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
อาหารเสริม เป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกผลิตและวิวัฒนาการมาให้เหมาะกับการใช้งานเพื่อเป็นตัวเสริมให้กับร่างกาย และ ให้ทานเสริมจากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน เพราะ บางครั้งเราอาจทานอาหารไม่ครบห้าหมู่ หรือ ขาดบางสิ่งบางอย่างไป ซึ่ง วัตถุประสงค์หลักจริงๆของ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คือ การเสริมสิ่งที่ร่างกายขาดไป และ เป็นการเสริมด้วยสารอาหารที่จำเป็นเท่านั้น ซึ่งในหลายๆประเทศจัดให้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นั้นเป็นยาก็มี หรือ บางประเทศก็จัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธรรมดา
อาหารเสริม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นั้นมีความหลากหลายมาก เนื่องจากมีผู้คิดค้นและผลิตมาในหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบน้ำ แบบเม็ด แบบชง ซึ่งจะมีส่วนประกอบหลักๆแตกต่างกันออกไป เช่น น้ำมันตับปลา หรือ น้ำมันปลา […]

ประโยชน์นานัปการของอาหารต้านมะเร็งเต้านม

ปัจจุบันโรคมะเร็งเป็นโรคที่คราชีวิตคนจำนวนมากเป็นอันดับที่ 2 รองลงมาจากโรคหัวใจ และโรคมะเร็งที่มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงส่วนใหญ่คือ มะเร็งเต้านม มะเร็งเต้านม มีสาเหตุของการเกิดโรคหลายปัจจัย ซึ่งปัจจัยหนึ่งที่เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคมะเร็ง คือการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและส่งผลเสียต่อร่างกาย

รับประทานอาหารต้านมะเร็งเต้านม อาหารต้านมะเร็งเต้านมมีมากมายหลายชนิดที่เราสามารถเลือกรับประทานได้ ซึ่งประโยชน์ของสารอาหารเหล่านี้จะไปช่วยในเรื่องของการต่อต้านการเกิดขึ้นของเซลล์มะเร็ง รวมทั้งยังช่วยป้องกันและยับยั้งการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งในผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านมได้

อาหารในกลุ่มธัญพืช
อาหารในกลุ่มธัญพืชส่วนใหญ่ที่มีสรรพคุณในการต่อต้านการเกิดมะเร็งได้แก่
ถั่งเหลือง
ในถั่วเหลืองมีสารป้องกันการเกิดมะเร็งมากกว่า 5 ชนิด มีสรรพคุณคล้ายเป็นยารักษาโรคมะเร็ง การรับประทานถั่วเหลืองอาจรับประทานในรูปแบบของน้ำนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ แต่ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง เพราะสรรพคุณที่ช่วยในการยับยั้ง อาจกลับกลายไปเร่งให้เซลล์มะเร็งเติบโตมากยิ่งขึ้นจากสารอาหารชนิดหนึ่งในถั่วเหลืองที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง
ข้าวกล้องและถั่วเมล็ดแห้ง
การรับประทานข้าวกล้องและถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายได้รับโฟเลทที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเพียงพอและมีสรรพคุณในการยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดี

อาหารในกลุ่มผักและผลไม้
ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราอยู่แล้ว แต่ในผลไม้บางชนิดยังมีสรรพคุณที่สามารถช่วยยับยั้งการเกิดขึ้นของเซลล์มะเร็งและการเกิดมะเร็งเต้านมได้

กลุ่มผักมีสี
ผักที่มีสีสันชนิดต่าง ๆ มีสารอาหารที่สำคัญอย่างมากในการต่อต้านการเกิดมะเร็งเต้านม สารอาหารที่ว่านี้คือสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ไบโอฟลาวานอยด์ 20,000 ชนิด […]

เคล็ดลับช่วยให้หลับสบาย

หลายคนมักมีปัญหานอนไม่หลับในยามค่ำคืน สำหรับปัญหาในการนอนไม่หลับนั้นอาจจะเกิดจากหลายสาเหตุ แต่ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุอะไรก็แล้วแต่ วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาแนะนำให้กับผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับนำไปทดลองใช้กันค่ะ ลองมาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้างที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น แล้วลองนำไปปรับใช้กันในชีวิตประจำวันกันดูนะคะ รับรองได้เลยว่าจะเป็นวิธีที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับกันได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน ใครสนใจลองมาดูกันต่อเลยดีกว่า เริ่มจากวิธีแรก

1. ฝึกการนอนให้เป็นเวลา และตื่นเป็นเวลาให้เป็นนิสัยในชีวิตประจำวัน จะมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเคยชินและจะรู้สึกง่วงเมื่อถึงเวลา

2. ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน และแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาดหลังจากเวลา 16.00 น. ของทุกวัน เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารที่จะไปกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็ว และทำให้สมองตื่นตัวจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เรานอนหลับยาก

3. ถ้ารู้สึกกังวลหรือเครียดควรหากิจกรรมที่ชอบทำก่อนการเข้านอนเพื่อช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบาๆ รวมทั้งการสวดมนต์ก็เป็นวิธีที่ช่วยทำให้จิตใจสงบ จึงช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น

4. การออกกำลังในช่วงเย็นก็มีส่วนช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นเช่นกัน เพราะหลังจากการออกกำลังกายร่างกายจะรู้สึกเพลีย […]

เลือกรับประทานอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน

อาหารเพื่อสุขภาพ
ทราบกันไหมค่ะว่าการเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนสำคัญที่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักอย่างได้ผล สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่ลองมาดูกันนะคะ ว่าเราควรเลือกรับประทานอาหารอย่างไร

1. ห้ามอดอาหารเช้า เพราะอาหารในมื้อเช้าจัดเป็นมื้อสำคัญและควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การอดมื้อเช้าจะยิ่งทำให้เรารู้สึกหิวมากในมื้อต่อไปและมีแนวโน้มว่าจะทานอาหารมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้การทานอาหารในมื้อเช้ายังช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในร่างกาย ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน และช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้นอีกด้วย

2. เลือกทานธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาลี ถั่วต่างๆ เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย และมีกากใยสูงจึงไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน และช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราเป็นปกติอีกด้วย

3. เลือกทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันให้น้อยลง แต่ควรเลือกทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น ส้ม แอปเปิ้ล […]

อาหารเสริม มีประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้าม

อาหารเสริม กับ วิธีเลือกทานอาหารเสริมให้ได้ประโยชน์
 

อาหารเสริม คืออาหารที่ใช้สำหรับช่วยส่งเสริมสมรรถภาพในด้านต่างๆ ของร่างกาย มีออกมาจำหน่ายกันอย่างมากมาย หลายยี่ห้อและแต่ละยี่ห้อก็จะมีสรรพคุณที่แตกต่างกันออกไป แต่ส่วนใหญ่จะมีลักษณะในการช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยในเรื่องของความสวยความงาม และยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน บางครั้งเราอาจจะรู้สึกสงสัยกันนะคะว่าอาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยในเรื่องต่างๆ ดังที่กล่าวมาได้จริงหรือ แต่จริงๆ แล้วจะได้ผลดีอย่างที่เราต้องการหรือไม่นั้นต้องขึ้นอยู่กับว่าเราเลือกใช้อาหารเสริมตรงกับความต้องการของเราด้วยหรือไม่เท่านั้นเอง สำหรับใครที่กำลังสนใจเลือกอาหารเสริมมารับประทานนั้น ลองมาดูวิธีการเลือกอาหารเสริมเพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างที่เราต้องการกันดีกว่าค่ะ

1. ควรเลือก อาหารเสริม ที่สกัดมาจากธรรมชาติ เพราะบางครั้งเราอาจจะต้องรับประทานกันเป็นเวลานาน การเลือก อาหารเสริมที่สกัดมาจากธรรมชาติ จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันสารตกค้างที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้ เพราะ สารสกัดจากธรรมชาติ จะมีความปลอดภัยมากกว่าสารเคมีต่างๆ และส่วนมากแล้วจะไม่ทำให้เกิดอาการแพ้

 

2. ควรเลือกทานอาหารเสริมที่มีการรับประกันความปลอดภัยจากองค์การอาหารและยา (อย.) ว่าจะไม่มีผลข้างเคียงอะไรเมื่อรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานาน

 

3. […]

ออกซิเจน กับสุขภาพกายและใจ

ออกซิเจน กับสุขภาพกายและใจ
ออกซิเจน บำบัด ยุคสมัยนี้ก็มีการบำบัดรักษาที่แตกต่างกันไป เราจะพบว่าโรงบาลใหญ่ๆ เพียงไม่กี่แห่งในประเทศ ได้มีการ นำออกซิเจนด้วยความกดอากาศสูงมารักษาในผู้ป่วยหลายๆโรค โดยเฉพาะ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ข้อมูลเพิ่มเติม http://www.bumrungrad.com/th/hbot-hyperbaric-oxygen-therapy และ http://shows.voicetv.co.th/voice-news/88166.html

ออกซิเจนบำบัดอีกวิธีหนึ่ง ก็คือ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ATM CELLFOOD ร่วมกับการรักษาโรคมะเร็ง แผลที่เกิดจาก โรคเบาหวาน เป็นต้น

บทความนี้จะแสดงให้เห็นการทำงานของระหว่าง ออกซิเจน กับ ร่างกายมนุษย์
ดร. ออตโต วอร์บูร์ก (DR. OTTO WARBURG)นักชีวเคมีที่มีชื่อเสียงและได้รับรางวัลโนเบลในปี […]

อนุมูลอิสระ คืออะไร ?

อนุมูลอิสระ คืออะไร ?
 

อนุมูลอิสระ คือ อะตอมของออกซิเจนที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เป็นสาเหตุสำคัญของโรคที่เกี่ยวกับความเสื่อมและโรคเรื้อรัง การแก่ชรา ทำให้เซลล์ที่เกิดใหม่ผิดปกติ รวมถึงการที่ดีเอ็นเอในเซลล์ถูกทำลาย

อนุมูลอิสระ เป็นออกซิเจนที่อยู่ในสภาวะที่ไม่เสถียรเนื่องจากมีจำนวนอิเลคตรอนขาดไป 1 ตัว และมีประจุเป็นบวก (O+)   (อะตอมปกติของออกซิเจน ประกอบด้วย อิเลคตรอนและโปรตรอน อย่างละ 8 ตัวเท่าๆกัน อยู่ในสภาวะเสถียรและมีประจุเป็นกลาง) อะตอมที่ไม่เสถียรนี้จะไปดึงอิเลคตรอนจากอะตอมออกซิเจนปกติ ทำให้ อะตอมออกซิเจนปกติกลายเป็นอนุมูลอิสระ เกิดขึ้นเช่นนี้เป็นปฏิกิริยาลูกโซ่ที่รวดเร็วมากในร่างกายเรา ทำให้ผนังเซลล์เสียหาย ตลอดจนดีเอ็นเอถูกทำลาย

อนุมูลอิสระ เกิดจากอะไร?

เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเกิดอนุมูลอิสระขึ้นในร่างกายได้ อนุมูลอิสระ จะเกิดขึ้นตลอดเวลาตราบเท่าที่เราหายใจเอาก๊าซออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายเพื่อสร้างพลังงานในการดำรงชีวิต […]