เคล็ดลับดูแลสุขภาพ

/เคล็ดลับดูแลสุขภาพ

ขจัดไขมันส่วนเกิน หุ่นสวย สุขภาพดี

ขจัดไขมันส่วนเกิน หุ่นสวย สุขภาพดี
คำพูดยอดฮิตติดปากของหนุ่มสาวสมัยนี้เมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย คือ ไม่มีเวลา ยุ่งมากต้องทำงาน เหนื่อยอยากพักผ่อน ทำให้หนุ่มสาววัยทำงานสมัยนี้ไม่ค่อยที่จะได้ออกกำลังกายกัน ยิ่งถ้ากินเข้าไปมากแล้วร่างกายเผาผลาญน้อย ก็จะกลายเป็นไขมันสะสม และเมื่อสะสมมากขึ้นตามจุดต่างๆ ของร่างกาย ก็จะเกิดเป็นส่วนเกินเฉพาะจุด โดยที่คุณไม่รู้ตัวเลย หรือรู้ตัวอีกทีตอนที่ตัวคุณขยายใหญ่ขึ้น

ส่วนเกินของร่างกายที่พบเห็นง่ายๆ คือ หน้าท้อง สะโพก แผ่นหลัง ต้นแขน ต้นขา แต่ส่วนเกินเหล่านี้เกิดขึ้นได้เราก็สามารถทำให้ลดลงได้เหมือนกัน โดยเทคนิคการลดส่วนเกินมีด้วยกัน 2 แบบ คือ การทำให้เซลล์ไขมันมีขนาดเล็กลง และการทำลายเซลล์ไขมันบางส่วนไป เพื่อเป็นการลดจำนวนเซลล์ไขมัน

การทำให้เซลล์ไขมันมีขนาดเล็กลง มีขั้นตอนง่ายเลยคือ […]

ตังถั่งเช่า (Cordyceps Sinensis) ยาวิเศษแห่งยอดขุนเขา

หากพูดถึง ตังถั่งเช่า เราอาจเคยได้ยินได้ฟัง สรรพคุณกันมามากมาย ตังถั่งเช่า นั้นยังจัดให้เป็นสุดยอดของสมุนไพรจีนอีกด้วย และด้วยความที่หายาก บวกกับ สรรพคุณที่เชื่อกันว่าช่วยเสริมพลัง เพิ่มความเป็นชาย และยังช่วยลดอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศของท่านชายด้วยแล้วละก็ ยิ่งทำให้ ตังถั่งเช่า มีราคาแพงหลายแสนถึงล้านบาท ต่อ 1 กิโลกรัม กันเลยที่เดียว

 

ตังถั่งเช่า คือ สมุนไพรจีนที่ประกอบด้วยสิ่งมีชีวิต 2 ชนิดอยู่ร่วมกัน อันได้แก่
เห็ดหรือเชื้อราขนาดใหญ่ ที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Cordyceps Sinensis กับหนอนผีเสื้อที่ชื่อ Hepialus Armoricanus Oberthiir […]

ตามใจปาก เอว อาจหายไป !!

ตามใจปาก เอว อาจหายไป !!

สาว ๆหนุ่ม ๆ เป็นไหมค่ะ กับนิสัยการกินจุกจิบ หรือกินผิดวิธีจนทำให้รูปร่างดูอวบระยะสุดท้าย อิอิ คุณสาวๆ หนุ่มๆ ทั้งหลายเคยได้คิดพิจารณากันบ้างไหมว่า อาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันนั้นรวมๆ แล้วให้พลังงานตามที่ร่างกายต้องการ หรือ มากกว่า ที่ร่างกายจะใช้ได้หมดจนกลายมาเป็นไขมันส่วนเกินที่เพิ่มพูนขึ้นมาในตัวของเราจนทำให้ดู อวบอ้วน นอกจากปัญหาเรื่องพันธุกรรมแล้ว ส่วนหนึ่งก็มาจากนิสัยของเราเองนี้ละค่ะ   นิสัยที่ว่านี้ก็คงหนีไม่พ้นเรื่องการกินนั้นเอง   ฉะนั้นเราลองมาดูนิสัยการกินของเรากันเถอะว่าเป็นแบบนี้กันบ้างหรือเปล่าค่ะ

ทานอาหารเร็วเกินไป !! พฤติกรรมแบบนี้อาจทำให้เราทานอาหารในปริมาณที่มากเกิน เพราะกว่าที่สมองเราจะสั่งให้รู้สึกอิ่มก็ต้องใช้เวลาซึ่งมันอาจจะสายเกินไป จึงเกิดอาการที่เรียกว่าจุก แน่นท้อง และการทานอาหารเร็วก็จะทำให้เคี้ยวไม่ละเอียด ระบบร่างกายทำงานหนักขึ้นได้นะจ๊ะ […]

การดีท๊อกซ์ด้วยวิธี สวนล้างลำไส้ด้วยกาแฟ แตกต่างจากการดีท๊อกซ์ด้วยการรับประทานไฟเบอร์ อย่างไร ?

การดีท๊อกซ์ด้วยวิธี สวนล้างลำไส้ด้วยกาแฟ แตกต่างจากการดีท๊อกซ์ด้วยการรับประทานไฟเบอร์ อย่างไร ?
แน่นอนว่าการทำดีท๊อกซ์ (Detoxification) ทั้งสองแบบนี้เป็นกระบวนการนำเอาของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกาย หรือนิยมเรียกกันสั้นๆว่า “การล้างพิษ” การดีท๊อกซ์หรือการล้างพิษอาจมาในหลากหลายรูปแบบและอาจหมายรวมถึงโปรแกรมการล้างพิษต่างๆกันไปแต่เป็นไปเพื่อวัตถุประสงค์เดียวกันก็คือ ชำระล้างของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย

 
การดีท๊อกซ์ด้วยวิธี สวนล้างลำไส้ด้วยกาแฟ
จะเป็นเพียงการล้างลำไส้ในส่วนต้น และการสวนล้างในลักษณะนี้จะทำให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ของเรานั้นหายไปด้วย

 
การดีท๊อกซ์ด้วยการรับประทานไฟเบอร์
ซึ่งเป็นเส้นใยจากธรรมชาติแบบออร์แกนิคจะสามารถช่วยขจัดสารพิษตั้งแต่หลอดอาหาร กระเพาะ ลำไส้เล็ก จนถึงลำใส้ใหญ่ และยังคงรักษาแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ส่งผลให้ร่ายกายมีการขับถ่ายดี บรรเทาอาการท้องผูก ลดการหนักหมมของเสียในระบบการขับถ่ายทั้งระบบ และการรับประทานไฟเบอร์จะช่วยให้อิ่มทนอิ่มนาน เราจึงสามารถควบคุมพลังงานจากอาหารที่รับประทานได้ ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง และหากทานเป็นประจำยังส่งเสริมให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วยค่ะ

สนใจการดีท๊อกซ์ทั้งระบบทางเดินอาหาร ดูข้อมูลเพิ่มที่ ATM Fiber Plus

เลือดกรุ๊ป O ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

หลายคนคงเคยได้ยินวิธีการเลือกรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด
เราอาจจะสงสัยกันว่ากรุ๊ปเลือดมีผลกับการรับประทานอาหารอย่างไร เพราะจริงๆ แล้วการที่ร่างกายของคนเรามีเลือดไหลเวียนดีเป็นปกติจะมีส่วนในการช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรงตามไปด้วย และแต่ละคนก็มีกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันสารอาหารที่ใช้ในการบำรุงเลือดจึงแตกต่างกันจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้อาหารที่เรารับประทานให้เหมาะสมจึงแตกต่างกันตามกรุ๊ปเลือด รวมไปถึงการลดน้ำหนักการเลือกรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักจึงมีส่วนสำคัญเช่นเดียวกัน สำหรับอาหารที่คนเลือดกรุ๊ป O ควรรับประทานเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผลนั้น จะได้แก่

1. เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ทุกชนิดยกเว้นเนื้อหมู เพราะคนเลือดกรุ๊ป O จะมีกรดในกระเพาะสูง ทำให้สามารถย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดี และร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ประโยชน์ได้ดีด้วยเช่นกัน

 

2. เลือกรับประทานผักและผลไม้บางชนิด เช่น ผักโขม หัวหอม บร็อคโคลี ผักกาดหอม หัวไชเท้า ผักคะน้า กล้วย บลูเบอร์รี่ เชอรี่ ฝรั่ง มะม่วง และสับปะรด เป็นต้น […]

T25 Speed1 Alpha

วีดีโอออกกำลังกาย T 25
T25 Speed1 Alpha วีดีโอสอนการออกกำลังกายที่นิยม และเห็นผลอย่างมาก ถ้ามีวินัยในการออกกำลังกายตามที่วีดีโอสอนไว้

การออกกำลังกาย เพื่อต้นขาเรียวขึ้น ภายใน 5 นาที

การออกกำลังกาย เพื่อต้นขาเรียวขึ้น ภายใน 5 นาที กับ Dr. Oz Show ด้วยท่าออกกำลังการง่ายๆ ที่คุณก็ทำตามเองได้ที่บ้าน ถ้าทำเป็นประจำรับรองว่าต้นขาเรียวเล็กลงอย่างแนะนอน
5-Minute Thigh-Slimming Workout

อยากลดน้ำหนัก มาเลือกทานอาหารแคลอรีต่ำกันดีกว่า

ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังหายให้เหนื่อย การเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักตัวลงได้เช่นกัน นอกจากนี้การที่เราไม่ต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักยังมีส่วนในการช่วยให้ร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรง และมีสมองปลอดโปร่ง ไม่รู้สึกเซื่องซึมหรืออ่อนเพลียในช่วงลดน้ำหนักกันอีกด้วย ถ้าใครสนใจวิธีนี้ลองมาดูกันต่อดีกว่าค่ะว่าเรามีวิธีการเลือกรับประทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างไรกันบ้าง โดยเริ่มจาก

อาหารลดน้ำหนัก
1. เลือกรับประทานธัญพืชที่ไม่ขัดสี เพราะจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อรับประทานเป็นประจำแล้วจึงสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักลงได้ และมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สำหรับธัญพืชที่ไม่ขัดสีจะได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวโพด ลูกเดือย และถั่วต่างๆ เป็นต้น

 

2. รับประทานผักใบเขียวต่างๆ ที่มีกากใยสูง ผักจะเป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งที่มีแคลอรีต่ำเช่นกัน แต่ผักบางชนิดก็มีแป้งเป็นส่วนประกอบอยู่มากเช่นกัน เราจึงต้องเลือกรับประทานกันด้วยนะคะ สำหรับผักที่มีแคลอรีต่ำและมีกากใยสูง เช่น แตงกวา […]

ไขมันในร่างกายสะสมได้อย่างไร

ความอ้วนเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ต้องการ และ ปัญหาหลักของความอ้วน หรือ โรคอ้วนนั่นคือไขมัน ซึ่งหลายๆคนเลือกกำจัดไขมันด้วยวิธีต่างๆกัน เช่น อดอาหาร ดูดไขมัน ออกกำลังกาย ซึ่งแม้ว่าจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุก็ตาม แต่ก็มีอีกหลายๆคนที่ไม่สามารกำจัดไขมันออกจากร่างกายได้เพราะตามใจปาก ขาดวินัยในการออกกำลังกายนั่นเอง

ไขมันมีความสำคัญต่อร่างกาย
หลายคนคงไม่เชื่อ แต่ในความเป็นจริงไขมันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ แต่ต้องควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่พอดี เพราะไขมันมีหน้าที่หลายๆอย่างในร่างกาย เช่น ป้องกันไม่ให้อวัยวะภายในต่างๆเกิดการกระทบหรือเสียดสีกัน ป้องกันไม่ให้สูญเสียความร้อนของร่างกาย ป้องกันความหนาวเย็น เป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปใช้งาน หรือ แม้แต่ คอลเลสโตรอส ที่จริงแล้วมันคือไขมันอีกชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการดูดซึม และ เป็นส่วนประกอบของเซลล์ที่สำคัญต่างๆในร่างกาย ซึ่งร่างกายสามารถสร้างเองได้ ดังนั้นการมีไขมันสะสมในร่างกายในปริมาณที่ร่างกายต้องการและเหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่ถูกต้อง […]

ลดผลข้างเคียงจากเคมีบำบัดด้วยวิธีการง่าย ๆ

สำหรับการรักษาโรคมะเร็งนั้น ไม่ว่าจะรักษาด้วยวิธีการใด ย่อมส่งผลกระทบหรือมีผลข้างเคียงจากการรักษาแทบทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็น การผ่าตัด การฉายรังสี หรือการรักษาด้วยเคมีบำบัด

โดยเฉพาะการรักษาโรคมะเร็งด้วยเคมีบำบัดนั้น มักจะมีผลข้างเคียงต่อผู้ป่วยมากกว่าการรักษาด้วยวิธีการอื่นหลายเท่า ถึงแม้ว่าแพทย์ผู้ทำการรักษาจะให้ยาหรือใช้วิธีการต่าง ๆ ในการลดผลข้างเคียงที่จะเกิดขึ้นแล้ว แต่ในผู้ป่วยบางรายก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือลดผลข้างเคียงเหล่านั้นได้ ดังนั้นวันนี้เราจึงนำเสนอวิธีการลดผลข้างเคียงด้วยวิธีการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงหรือลดผลข้างเคียงเหล่านั้นได้ด้วยตนเอง

 
ผลข้างเคียงจากการรักษาด้วยเคมีบำบัดและวิธีการแก้ไขง่าย ๆ
น้ำหนักไม่คงที่
วิธีการแก้ไข

ดื่มน้ำในปริมาณที่มากขึ้น เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายไม่ให้ลดลงมากจนเกินไป
ดื่มชาเขียว ในชาเขียวมีสารบางชนิดที่ช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาระดับความสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติ
รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เป็นประจำทุกวัน ทานอาหารที่มีประโยชน์และส่งผลดีต่อสุขภาพ ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง โดยในอาหารแต่ละมื้อเน้นผักและผลไม้ เพราะในผักและผลไม้มีสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับมากมาย

 
คลื่นไส้ / อาเจียน
วิธีการแก้ไข

งดการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือน้ำมันจำนวนมาก รวมทั้งของทอดและขนมหวาน
หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีกลิ่นรุนแรง ที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
ดื่มน้ำขิงเป็นประจำ เพราะในน้ำขิงมีสรรพคุณแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนได้เป็นอย่างดี

 
การติดเชื้อ
วิธีการแก้ไข

รับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี […]