บทความทั่วไป

/บทความทั่วไป

ปัญหาเรื่องอาการคันบริเวณช่องคลอดของผู้หญิง

ปัญหาภายในของคุณผู้หญิงส่วนใหญ่แล้วจะเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับจุดซ่อนเร้น บางคนก็อาจจะที่ไปปรึกษาแพทย์ จนบางครั้งก็ปล่อยให้ลุกลามใหญ่โตไป จนกลายเป็นเชื้อราที่เกิดขึ้นภายในช่องคลอดหรืออาจจะมีอาการแทรกซ้อนอื่นนอกเหนือจากนั้น

ปัญหาเรื่องของอาการคันนั้นเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน บางครั้งก็เกิดจากการแพ้สารเคมีต่างๆที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ก่อนอื่นเลยก่อนที่สาวๆจะอยากรู้ว่าทำไมตัวเองถึงต้องแพ้นั้น ลองดูผลิตภัณฑ์ที่ใช้ก่อนว่ามีส่วนผสมใดที่ทำให้แพ้หรือไม่ อย่างเช่นสบู่ ครีมอาบน้ำ เพราะถ้าในคนที่มีอาการแพ้ง่าย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำให้เกิดอาการคันได้ง่ายๆเลยทีเดียว  นอกจากเรื่องของการแพ้สารเคมีบางอย่าแล้วยังมีสาเหตุอื่นๆที่สามารถเป็นไปได้ อย่างเช่น

-            ปัญหาเรื่องของความสะอาด การรักษาความสะอาดที่ไม่เพียงพอก็ก่อให้เกิดอาการคันบริเวณช่องคลอดได้เช่นเดียวกัน สาวๆคนไหนที่มีนิสัยไม่ค่อนชอบอาบน้ำต้องระวังให้ดี เพราะว่ามันอาจจะเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจจะเป็นอะไรซักอย่างแน่นอน การที่เราจะปล่อยให้จุดซ่อนเร้นอับชื้นทิ้งไว้อย่างนั้นเป็นเรื่องที่ไม่สมควรทำมาก เพราะว่ามันจะก่อให้เกิดเชื้อโรคต่างๆตามมาได้ และช่วงเวลาที่เป็นประจำเดือนก็เป็นช่วงเวลาที่ต้องดูแลในเรื่องของความสะอาดมากที่สุด มิฉะนั้นก็จะเกิดอาการคันยุบยิบแบบนี้ไปเรื่อยๆ

-            ระวังจะเสี่ยงกับเชื้อราหรือโรคต่างๆ ถ้าปัญหาที่กล่าวมาข้างต้นนั้นไม่มีโอกาสที่จะเกิดขึ้นกับสาวๆคนไหนได้ทางที่ดีก็ต้องพึ่งพาคุณหมอให้ช่วยดูอาการให้ เพราะในบางรายนั้นเกิดอาการคันอย่างรุนแรงก็ไม่ควรที่จะปล่อยทิ้งไว้นาน เมื่อเกิดปัญหาอะไรจะได้ทำการแก้ไขได้ทันท่วงที

อาการหลังจากเกิดอาการคันหลายคนมีตุ่มหรือว่ามีผื่นแดงเกิดขึ้นที่บริเวณนั้นควรจะปรึกษาแพทย์ เพื่อไม่ใช้เกิดการลุกลาม หรือสาวๆบางคนก็เป็นตกขาวซึ่งผู้หญิงโดยทั่วไปเป็นตกขาวก็ถือว่าปกติ แต่ถ้ามีสีและกลิ่นที่ไม่ปกติบวกกับอาการคันด้วยแล้ว ยิ่งวางใจไม่ได้เลย การปฏิบัติตัวเบื้องต้นก่อนที่จะทำการตัดสินใจไปพบแพทย์ […]

อาการตกขาว บ่งบอกปัญหาจุดซ่อนเร้นได้

จุดซ่อนเร้นของคุณผู้หญิงมักจะมีเรื่องราวต่างๆมากมายให้เราได้ศึกษาและเรียนรู้ เพราะว่ากลไกระบบการทำงานของร่างกายผู้หญิงนั้นค่อนข้างจะมีความซับซ้อนเป็นอย่างมาก อย่างอาการผิดปกติที่มักจะเกิดขึ้นบ่อยกับสาวๆก็คือปัญหาในเรื่องของช่องคลอด สาวๆทราบหรือไม่ว่าอาการบางอย่างมันก็สามารถบ่งบอกได้ว่าตอนนี้ร่างกายของคุณนั้นเป็นอย่างไรบ้าง

อาการตกขาว ตกขาวก็คือสิ่งที่ถูกขับออกมาจากช่องคลอดของคุณผู้หญิงมีลักษณะเป็นเมือกสีขาวขุ่นคล้ายๆนมที่เด็กแหวะออกมา และไม่มีกลิ่น เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าระดูขาว ถ้าเป็นแบบนี้แสดงว่ายังปกติอยู่ แต่ถ้ามีอาการอื่นๆร่วมด้วยอย่างเช่นเกิดอาการคัน หรือว่าตกขาวมีสีที่ผิดปกติออกไปสันนิษฐานได้เลยว่าร่างกายอาจจะเกิดความผิดปกติภายในอย่างแน่นอน ซึ่งนอกเหนือจากการตกขาวของผู้หญิงแบบทั่วไปแล้วยังมีอาการอื่นๆที่สามารถเดาได้ว่าอาจจะไม่เป็นปกติอย่างแน่นอน เช่น

-            ตกขาวที่เกิดจากเชื้อรา ลักษณะของตกขาวที่เกิดจากเชื้อรานั้น มักจะมีสีขาวขุ่นคล้ายๆกับนมบูด หรือว่าบางท่านนั้นอาจจะมีสีเหลืองปนออกมาด้วย กลิ่นจะค่อนข้างอับ บางคนอาจจะเกิดอาการคันร่วมด้วย สาวๆคนไหนที่คิดว่าตกขาวของตัวเองนั้นมีกลิ่นและสีที่ผิดแปลกไปก็ให้รีบปรึกษาแพทย์ในทันที ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดเชื่อราได้นั้นมีหลายประการอย่างเช่นเกิดจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ป้องกัน อาจจะเกิดการติดต่อขากคู่นอน หรือผลจากการใช้ยาและรับประทานยาบางตัว

-            ตกขาวที่เกิดจากชื้อแบคทีเรีย นั้นจะมีสีเหลืองปนเขียว และมีฟอง ซึ่งบางรายก็รุนแรงขนาดที่ว่าเกิดอาการแสบเวลาปัสสาวะ สาเหตุการเกิดแบคทีเรียส่วนใหญ่จะติดมาจากโรคที่เกิดจากเพศสัมพันธ์อย่างเช่นโรคหนองใน ซึ่งต้องใช้ยาในการรักษาเท่านั้น

-            ตกขาวที่เกิดจากเชื้อไวรัส ก็มักจะเกิดจากการมีเพศสัมพันธ์เช่นเดียวกัน […]

นอนหลับกลางวันเพิ่มประสิทธิภาพของสมองและการทำงาน

ในปัจจุบันการวิจัยหลายชิ้นรายงานตรงกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสมองและการทำงานที่เพิ่มมากขึ้นหลังจากการนอนหลับกลางวัน

การนอนหลับกลางวันในความหมายนี้คือการนอนหลับในระยะสั้น ๆ หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า Nap ที่มีความหมายว่า ม่อยหลับหรือนอนงีบเล็ก ๆ เท่านั้น

 
เพิ่มประสิทธิภาพของสมองและการทำงานด้วยการนอนหลับกลางวัน
          หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่าการนอนหลับกลางวันเป็นกลยุทธ์สู่ความสำเร็จของผู้บริหารระดับแนวหน้าหลายคน เพราะการนอนหลับกลางวันแบบงีบหลับนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองในด้านความจำและช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น

ผลการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการนอนหลับกลางวัน

          จากที่กล่าวไปแล้วข้างต้นว่า มีการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการนอนหลับกลางวันที่ส่งผลต่อการเพิ่มประสิทธิภาพของสมองและการทำงาน ซึ่งนอกจากนั้นแล้ว พลังแห่งการนอนหลับกลางวันยังส่งผลต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ อีก ได้แก่

1. ช่วยให้ระบบการเต้นของหัวใจเป็นปกติ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

2. ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน

3. ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ฟื้นฟูความจำ ที่สำคัญทำให้ฉลาดขึ้นอีกด้วย

4. ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและมีพลัง

นอนหลับกลางวันอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด

เพราะการนอนหลับกลางวันคือการนอนหลับเพียงระยะเวลาสั้น ๆ ดังนั้นหากนอนกลางวันไม่ถูกวิธี แทนที่จะส่งผลดี อาจส่งผลเสียและร่างกายได้รับอันตรายแทนได้

1. ระยะเวลาในการนอน

การนอนหลับกลางวันที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากที่สุดไม่ควรเกินกว่า […]

ผลการวิจัย CELLFOOD กับการรักษาออทิสติก

กิจกรรมงานเสวนา

“ผลของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CELLFOOD ต่อพฤติกรรมทางคลินิกของเด็กที่เป็นออทิสติก”

ในวันเสาร์ที่ 13 ธันวาคม 2557   ที่ผ่านมา คลินิกจิตเวชเด็กและวัยรุ่น สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี ร่วมกับ บริษัท เอทีเอ็ม กรีนเฮลท์ จำกัด ได้มีการจัดกิจกรรมงานเสวนา ณ สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี (โรงพยาบาลเด็ก) งานเสวนาครั้งนี้เป็นการพูดคุยกันในเรื่องของการวิจัย “ผลของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CELLFOOD ต่อพฤติกรรมทางคลินิกของเด็กที่เป็นออทิสติก”     ซึ่งได้รับเกียรติจาก

อาจารย์แพทย์หญิง รัตโนทัย พลับรู้การ แพทย์ทรงคุณวุฒิ หัวหน้าโครงการวิจัย

คุณวิไลรัตน์ ชัชชวลิตสกุล หัวหน้างานพยาบาลคลินิกจิตเวชเด็กและวัยรุ่น […]

รับประทานไข่แค่ไหน ส่งผลดีที่สุดต่อร่างกาย

ไข่ อาหารสุขภาพประจำบ้านที่ทุกคนชอบรับประทาน ไข่เป็นอาหารที่สามารถทำรับประทานได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก มีเมนูมากมายสารพัดเมนูให้เลือกสรรและใช้ไข่เป็นส่วนประกอบ

เพราะไข่เป็นเมนูสามัญประจำบ้าน ไม่มีอะไรทานก็นึกถึงไข่ หิว ๆ ขึ้นมาเปิดตู้เย็นหรือตู้กับข้าวก็เจอไข่ เรียกได้ว่าไข่เป็นเมนูสามัญประจำบ้านที่ทุกคนทานกันเป็นประจำไม่เคยขาดเลยสักวันก็ว่าได้

ประโยชน์มากมายของไข่ต่อร่างกาย

          1. มีไขมันและวิตามินมากมายที่ร่างกายต้องการอยู่ในไข่เพียงฟองเดียว

2. มีโคลีนสูง ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของผนังเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย

3. ในไข่แดงมีสารลูทีน – ซีแซนทีน ช่วยป้องกันจอรับภาพเรติน่าเสื่อม ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคตาบอดหรือตาเสื่อสภาพ

ฯลฯ

ไข่มีประโยชน์มากต่อร่างกาย แต่เคยรู้หรือไม่ว่าเราควรรับประทานไข่มากแค่ไหนต่อวันหรือต่อสัปดาห์จึงจะส่งผลดีที่สุดต่อร่างกาย

ทำไมต้องระวังเรื่องการทานไข่

ถึงแม้ไข่ฟองเล็ก ๆ 1 ฟองจะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายก็จริง แต่ในไข่ก็มีคอเลสเตอรอลสูงมากเช่นกัน ซึ่งคอเลสเตอรอลจากไข่หากทานมาก ๆ จะกลายเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคหัวใจได้

ปริมาณที่เหมาะสมของการรับประทานไข่ที่ส่งผลดีต่อร่างกาย

          เพราะในไข่มีปริมาณของคอเลสเตอรอลที่สูงพอ […]

7 โรคร้าย หากคุณลืมวิธีคลายเครียด

อย่างที่รู้กัน ความเครียดนั้น เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับใครหลายๆคนใช่ไหมคะ แต่ก็ไม่มีใครบอกลาความเครียดได้อย่างเด็ดขาดเสียที เพราะมันมักจะมาสิงสถิตย์อยู่ในตัวเราแบบไม่เลือกเวลา สถานะ นั่นเอง เคยไหมคะ พอคุณรู้ตัวอีกทีก็เผลอมือกุมหัว ตามติดมาด้วยอาการปวดจี๊ดๆบริเวณขมับ

อาการแบบนี้หากคุณปล่อยวาง ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน และทราบไหมว่าเจ้าความเครียดเล็กๆมันจะเป็นตัวนำ พาโรคร้ายมาเป็นขบวนเมื่อกลายเป็นความเครียดสะสม เรื้อรัง

ความเครียดแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มคือ โรคทางกายและโรคทางจิตเวช ตัวอย่างของโรคกายมีดังนี้ค่ะ

ปวดศีรษะ มักเกิดขึ้นได้จากการนั่งทำงานโดยใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือนั่งอยู่ในท่าใดท่าหนึ่ง นานเกินไป และเมื่อคุณเริ่มเข้าสู่ภาวะเครียด กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอถึงท้ายทอยจะเกิดอาการเกร็งตัวและลุกลามไปถึงบริเวณศรีษะ

ไมเกรน ความเครียดเป็นหนึ่งตัวกระตุ้นที่ค่อนข้างสำคัญของโรคไมเกรน ผู้ป่วยไมเกรนจะมีอาการปวดที่ขมับข้างเดียว หรือสองข้าง และท้ายทอย เนื่องจากกล้ามเนื้อรอบศีรษะและท้ายทอยมีการบีบเกร็งตัว โดยมากจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน […]

รักษาอย่างไรกับอาการมะเขือเผา

การรักษาอาการมะเขือเผา หรือ การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศนั้น ทางรักษาที่ดีที่สุดคือการพบแพทย์ เพราะปัจจุบันมีวิวัฒนาการใหม่ๆทางการรักษามากขึ้น

โดยโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศนั้น เป็นโรคที่สามารถรักษาได้หลายวิธี ตั้งแต่การใช้ยา การใช้ธรรมชาติบำบัด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และในปัจจุบันนี้นั้นมีผู้เป็นโรคนี้มากขึ้นและเริ่มตั้งแต่อายุน้อย เพราะมีสิ่งเร้าหรือปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หรือ กลายเป็นมะเขือเผาได้ง่ายกว่าสมัยก่อน และแพทย์จะตรวจหาสาเหตุของอาการและต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการ และเลือกวิธีการรักษาให้ถูกกับสภาพร่างกายและระดับของอาการ ซึ่งอาจจะเริ่มตั้งแต่การปรับเปลี่ยนทัศนคติการใช้ชีวิตการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต ซึ่งจะช่วยบำบัดอาการได้ในบางรายที่ยังเป็นไม่มากซึ่งอาจไม่ต้องใช้ยาในการรักษาเลย

การรักษาทางจิต เป็นการรักษาอีกทางในผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้า เครียด ซึ่งเป็นอีกเหตุผลที่ทำให้เกิดอาการมะเขือเผาด้วยเช่นกัน ซึ่งในบางรายที่รับการรักษาทางจิตนั้น จิตแพทย์จะเป็นผู้บำบัดโดยสร้างความเชื่อมั่นในสมรรถภาพทางเพศ ลดอาการเครียด และ บำบัดอาการซึมเศร้าต่างๆ

การใช้ยา ในการรักษาก็จะมีการใช้ยาบางกลุ่ม ซึ่งต้องดูตามอาการและอายุของผู้ป่วยรวมถึงสาเหตุของอาการและโรคแฝงต่างๆที่ต้องทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดก่อนการให้ยาเพราะบางคนอาจมีภาวะของความดัน ไขมันสูง หรือ เบาหวาน […]

ถั่งเช่า ช่วยเพิ่มสมรรถภาพได้จริง

ณ วันนี้คงไม่มีใครที่ไม่เคยได้ยิน คำว่า “ถั่งเช่า” หรือ “ถั่งเฉ้า” สมุนไพรที่อ้างกันว่าช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศ จริง ๆ แล้ว “ถั่งเช่า” คืออะไร มีสรรพคุณตามคำกล่าวอ้างเหล่านั้นหรือไม่? บทความนี้มีคำตอบ

“ถั่ง เช่า” หรือที่รู้จักกันว่า “ไวอากร้าแห่งเทือกเขาหิมาลัย” หรือ ตังถั่งเช่า หรือ ตังถั่งแห่เช่า แปลเป็นไทยว่า “ฤดูหนาวเป็นหนอน ฤดูร้อนเป็นหญ้า” หรือที่เรียกกันว่า “หญ้าหนอน” ทั้งนี้เพราะว่า ยาสมุนไพรชนิดนี้ประกอบด้วย 2 ส่วนคือ […]

นกเขาไม่ขันจะทำอย่างไร

นกเขาไม่ขัน อาการที่หนุ่มๆทุกเพศทุกวัยไม่อยากเจอและประสบกับอาการนี้ เพราะอะไร เพราะอาการนกเขาไม่ขันหมายถึงการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งหนุ่มๆถือเป็นเรื่องใหญ่ไม่ว่าจะหนุ่มน้อยหนุ่มแก่ แต่อาการนี้สามารถเกิดได้กับผู้ชายทุกวัยและเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องรับประทานยาบางชนิดเป็นเวลานานๆ ความเครียด รวมถึงอาการติดสุรา ติดบุหรี่ ต่างส่งผลต่อการเกิดอาการนกเขาไม่ขันได้ทั้งสิ้น

เมื่อเกิดอาการนกเขาไม่ขัน สิ่งที่ควรทำคือการไปพบแพทย์ ซึ่งหลายๆคนไม่อยากไปเพราะคิดว่าเป็นเรื่องน่าอาย และมักจะรักษาอาการนกเขาไม่ขันด้วยการซื้อยาต่างๆมารับประทานเอง เพราะเชื่อว่าสรรพคุณของยาที่มีวางขายทั่วไปนั้นสามารถรักษาอาการนกเขาไม่ขันได้ เช่น ยาไวอากร้า ยาสมุนไพร แต่นั่นคือการรักษาที่ผิดวิธีและเป็นการรักษาที่ปลายเหตุ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆของร่างกายได้มากกว่าที่คุณคิด และ อาจส่งผลให้นกเขาใช้งานไม่ได้อีกต่อไป

ซึ่งในทางการแพทย์นั้น จะมีการวินิจฉัยหาสาเหตุ โดยการซักประวัติ และ พฤติกรรมในการใช้ชีวิต พฤติกรรมทางเพศ และ ตรวจร่างกายเพื่อหาสาเหตุของอาการโดยตรง […]

เซ็กซ์เสื่อมได้ถ้าอั้นหลั่งเป็นประจำ

การทำให้ถึงจุดสุดยอดพร้อมกันทั้งสองฝ่ายส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ยาก เพราะบางครั้งฝ่ายชายมักจะหลั่งเร็วกว่า ทำให้ฝ่ายหญิงมักไปไม่ถึงจุดสุดยอดดังที่ตั้งใจ

อาการหลั่งเร็วในผู้ชายสามารถเกิดขึ้นได้และอาการหลั่งเร็วนี้เองที่ทำให้ฝ่ายหญิงไปไม่ถึงจุดสุดยอด เกิดอารมณ์ค้าง จนทำให้เกิดปัญหาตามมา
อั้นหลั่งระหว่างมีเพศสัมพันธ์
          เพื่อให้ทั้งสองฝ่ายไปถึงจุดสุดยอดพร้อมกัน ทำให้บ่อยครั้งฝ่ายชายต้องอั้นหลั่งเพื่อให้ฝ่ายหญิงได้ถึงจุดฝันด้วยเช่นกัน ซึ่งผู้ชายหลายคนอาจไม่เคยทราบว่าการอั้นหลั่งเป็นประจำอาจมีผลทำให้เซ็กซ์เสื่อมได้
เซ็กซ์เสื่อมได้ถ้าอั้นหลั่งเป็นประจำ
          จากการวิจัยเกี่ยวกับสาเหตุของการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ วิธีการรักษาและวิธีการป้องกันที่ถูกต้อง ซึ่งมีหลายการวิจัยที่กล่าวตรงกันว่า การอั้นหลั่งของฝ่ายชายเพื่อให้สุขสมอารมณ์กันทั้งสองฝ่ายอาจเป็นสาเหตุหนึ่งให้ฝ่ายชายเกิดอาการเสื่อสมรรถภาพทางเพศหรือที่บางคนเรียกว่าเซ็กซ์เสื่อมได้

โดยการวิจัยยังชี้แจงเพิ่มเติมว่า การไปให้ถึงจุดสุดยอดพร้อมกันไม่จำเป็นต้องอั้นหลั่ง เพราะนั่นอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของฝ่ายชายได้ ดังนั้นหากต้องการไปให้ถึงจุดสุดยอดพร้อมกันโดยไม่ให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งต้องเสียสุขภาพ ควรหาวิธีการที่ดีกว่านี้
ถึงจุดสุดยอดได้โดยไม่ต้องอั้นหลั่ง
          การไปให้ถึงจุดสุดยอดโดยไม่ต้องอั้นหลังสามารถทำได้ง่าย หากฝ่ายชายเป็นผู้ที่มีลักษณะอาการหลั่งเร็วอาจต้องแก้ไขปัญหาที่ฝ่ายชายเป็นส่วนใหญ่ แต่ในความเป็นจริงแล้วการดูแลสุขภาพของทั้งสองฝ่ายมีส่วนสำคัญให้การมีเพศสัมพันธ์ถึงจุดสุดยอดได้พร้อมกัน
การดูแลสุขภาพร่างกายเพื่อให้ถึงจุดสุดยอด
ฝ่ายหญิง

1. ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

2. หลีกเลี่ยงสภาวะความเครียดต่าง ๆ

3. ดูแลเรื่องของสุขอนามัยให้มีความสะอาดเพื่อป้องกันการติดเชื้อขณะมี

เพศสัมพันธ์

ฝ่ายชาย

1. ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เช่นกัน

2. […]